現在的人幾乎天天都當外食族
潔西過去也不例外，肉食多多青菜呷少少
美食上菜總是只有少得可憐的幾片葉子在上面
加上不喝白開水，每天一杯手搖杯
於是便祕就找上我了.....
每天中午的便當幾乎都長這樣
過多的蛋白質(肉類)與少少的膳食纖維(蔬菜)
雖然很飽但吃完便當就開始昏昏欲睡了zzZZ
以前潔西總認為青菜有吃就好
兩天才上一次廁所是規律不是便秘
後來才知道這就是便祕((中槍倒地
電視常常宣導每天要蔬果579
我們都知道，但就是做不到.......
(內文轉載自悠活健康網http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=5217)
過去的我都不知道，要從食物當中去攝取膳食纖維這麼重要
每人每天都需要至少【25-35g的膳食纖維】，至少【2000cc的水】
但以平常三餐的飲食狀態大都只能攝取到5-6g的纖維
我平常不喝水青菜又吃得少，難怪結屎面....
還有還有~原來多吃青菜除了多健康外還能『多享瘦』耶 !!!!
能幫助健康大家不一定有感覺
但可以幫助減重大家一定眼睛都亮起來了!!
幫我減掉『-7%體脂肪』的瘦身達人alva
跟我分享青菜多多會增加飽足感外
還能幫助食物在胃的時間
讓我不會很快巴豆夭
你看!纖維質是不是很重要
瘦身達人alva教我開始練習青菜呷多多後
現在我是無草不歡的草本美人
從每天都吃幾片葉子到現在要吃
至少三個拳頭大的份量才會滿足喔
蔬菜水果你吃對了嗎?
攝取高纖維蔬果比吃了多少份更重要
下次逛超市記得挑選高纖維的蔬果呦
雄弟從小就是個水果控
只要是水果一大盆都可以吃光光
但是青菜就會根根計較
即使剪的碎碎的
他老兄還是有辦法從嘴裡挑出來
對付不愛呷青菜的雄弟，還好我有法寶
平常青菜少少或想喝飲料的時候
我和雄弟就會直接來一壺蘋果纖維茶
喝一壺等於吃了→【三顆蘋果的纖維質】耶
我們天天呼搭啦，難怪恩恩很順暢
外食族沒辦法一次吃到2.5碗高麗菜時
來一杯蘋果纖維茶就搞定囉!!
這就是我天天順暢的秘訣&法寶~
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