♥ 潔西媽咪的身心美學♥

在準備懷孕的過程中，發現原來有好多事前準備要做，

計畫一個小生命的開始，其實很不容易的，

媽咪首先要做的第一件事，

就是要讓自己，孕育生命的搖籃→子宮

保持在最佳狀態，

這樣卵子與精子相遇後，

才能在溫暖又安穩的子宮內著床。


孕前準備的功課有很多，

首先最基本的要件，

就是孕前檢查→

檢查項目如下：

1.個人健康諮詢：
職業、藥物史、吸菸史、飲酒史、家族中是否有遺傳性疾病、個人是否有某些疾病等。
2.基本健康檢查內容：
身高、體重、血壓、視力、色盲、聽力鑑定、內外科身體檢查、胸部X光檢查、血液、
尿液、糞便、血清生化、血清免疫、心電圖、超音波、子宮頸抹片檢查、甲狀腺功能檢查。
3.遺傳性疾病檢查：血友病、海洋性貧血篩檢及其他家族疾病史的檢驗。
4.傳染性疾病檢查：結核病、梅毒、淋病、肝炎、德國麻疹、愛滋病、水痘等。
5.精神疾病的評估：透過身心評估來確認是否有精神疾病等問題。
6.精液分析檢查：了解精蟲的品質


《好康報報》

住在台北市和新北市的市民，

政府對於已婚的夫妻，在尚未懷第一胎前，可到指定的醫療院所，

做孕前的健康檢查，相關補助內容

台北市政府衛生局
http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=36&mid=442&itemid=26570

新北市政府
http://www.tpc.gov.tw/web/News?command=showDetail&postId=180824






另外計畫懷孕前，另一個要做的事，就是要補充葉酸，

葉酸缺乏是導致新生兒缺陷病之一的“胎兒神經管畸形”的主因，

葉酸要在人體起作用需6～8周，懷孕後的4～6周就可發生神經管缺陷，

所以要在懷孕之前的三個月就要開始補充葉酸。

葉酸含量較多的食物：

鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。

◎懷孕前攝取劑量　４００微克

◎懷孕後須攝取至　８００微克




如果你跟我一樣月經週期不太規則的話，

想要準確的抓到自己的排卵期，

就必須靠每天量基礎體溫，藉由體溫的高低曲線圖，

來了解自己的週期變化，知道何時會排卵，這樣才能事半功倍！！

可以像我一樣，如上圖用Excel檔來記錄，

一般建議至少紀錄三個週期的體溫表，以利做準確的判斷。


《基礎體溫的原理》

當排卵後，卵巢會分泌黃體素，導致體溫大約會上升0.6度，

這個週期沒有受孕的話，體溫將會下降，代表月經即將報到，

如果持續高溫超過１４天，即是懷孕的表示，這時候就可以驗孕來確定。


所以當你發現基礎體溫表的溫度，如果沒有高低溫的差異，

就可能代表這個週期沒有排卵，

或者你的高溫期沒有超過１０天以上，就可能代表你的黃體素不足，

這樣的狀況，就需要帶著你紀錄的體溫表，去請教專業的婦產科醫師。




開始準備量基礎體溫前，要先準備專用的溫度計（有分水銀或電子式的）

因為專用溫度計上，顯現的溫度會到小數點第二位

這樣才能更精確的紀錄你的體溫。



《如何測量基礎體溫》

每天早上固定一個測量的時間，

最佳時段為早上６點－８點（或持續睡眠６－８小時後）

在尚未下床前，將體溫計放入舌下測量，

如果當天有熬夜或是感冒，都需特別註記在紀錄表上，

以免影響體溫的判斷。



如果你覺得量基礎體溫，還是不太能很精準的抓到排卵日的話，

尤其是想要生小雞雞的媽咪們，（聽說是在排卵日當天受精，生男孩的機率高）

就可以用基礎體溫，再搭配上排卵試紙，

這樣就更萬無一失了。


排卵試紙使用方式和驗孕棒一樣，

差別只在於，

排卵試紙一定會出現兩條線，

所以是用顯示的深淺做為判定的基準。



當Ｔ＜Ｃ時，就代表尚未排卵　（如果試紙只出現一條線，代表是瑕疵的排卵試紙）

　Ｔ＝Ｃ時，代表即將接近排卵，這個時候就一定要做功課囉♥（開始做一天休一天直到排卵後）

　Ｔ＞Ｃ時，有人說代表２４－３６小時內一定會排卵，也有人說已經排卵了～所以做就對了♥


驗尿的時間和驗孕相反，不能使用清晨的第一泡尿液，這樣會影響判斷，

最好是中午和晚上比較準確。

如果怕錯過排卵的時間，有媽咪建議一天早晚各量一次，這樣試紙的變化的精準度又更高了。



現在很流行喝的滴雞精，網路上的媽咪說，這是讓卵子頭好壯壯的祕訣，

建議是在月經結束後開始喝，喝到排卵後就停止，

至於有沒有效果，就見仁見智囉！

提供給大家做個參考。



害怕雞精味道的人，滴雞精是很不錯的選擇！

因為它喝起來口感很像在喝雞湯，

不會有一般雞精的怪味道，

雖然價格比較高貴了點。。。。

不過Ｂａｂｙ　ＨＯＭＥ的論壇，

不時會有媽咪團購滴雞精的訊息，

可以一起團購會比較優惠。



在媽咪用滴雞精補身體的同時，

拔拔的補品也不能少囉！

可以準備雞精與蜆精

雞精補充體力，蜆精可以補充所需的＂鋅＂，

或是市面上可以補充鋅的營養品，

都是不錯的選擇。

這樣卵子白胖胖，精子頭好壯壯，Ｂａｂｙ才會來報到！！



在以上＂科學式＂的助孕方式後，

也可以考慮加上一般民俗式的方法，

比較簡單也容易取得的是好孕棉，

如果你身邊有剛懷孕的同事或朋友，

她們懷孕前開封後，未使用完的棉棉，就稱做好孕棉，

可以向她們索取來，

１.小紅來時把它使用掉
２.放在自己的枕頭下
３.放在包包裡

據說這樣可以帶來"好孕氣"喔





另外一個民俗方法，

就是計畫想懷孕或已懷孕的媽咪，在這期間都可以唸唸《觀世音菩薩普門品》這個經文，

也據說可以讓想懷孕的媽咪，順利有ｂａｂｙ，

已經懷孕的媽咪，

在懷孕的過程中，寶寶能健康發育，平安的順產，寶寶出生後也會比較好帶。

可以到龍山寺免費索取，有注音版本經書，順便拜一下註生娘娘，

另外要請菩薩作主，將你唸的經文迴向給自己和寶寶，這樣才有效喔！

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ｐｓ. 以上的助孕方法，提供給大家參考，請斟酌使用。

潔西我發現，＂最有效＂的助孕方法～～還是就是要　放。輕。鬆。

ｂａｂｙ～自然就來報到囉！