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以前潔西在長期在醫美診所工作,養成了很不喜歡曬太陽的習慣

因為會曬黑長斑,客人盯著你的臉看時就歪歪了

所以自然也跟運動變成絕緣體

假日和老公去踩踩腳踏車

對我來說就是極限運動了XD ((自己說~弱爆了

但因為開始經營關於健康的事業後

在大大小小的訓練課程中

了解充足的營養搭配上適當的運動

才能讓身體擁有更完整100%的健康

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感謝公司在2014年開始提倡【80%營養+20%運動】

成立了『5K輕跑俱樂部』

讓不愛運動或是想了解怎麼開始運動的人

可以一起跟我們到俱樂部

開始從《0到5K的輕跑訓練》

只要『五週』的時間就可以讓自己輕鬆超越5公里

【每週五的晚上19:00 一起加入我們夜跑的行列吧!】

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課程中讓我們開始建立正確的運動觀念

包括運動前後的暖身和收操動作

正確的暖身是避免造成運動傷害很重要的過程

更棒的是分享運動前後的正確飲食觀念

運動前應該吃那些東西

運動中怎麼補充水分

運動後該怎麼進食

避免讓運動幫助減重變成增重

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簡單但正確的訓練活動

即使是小朋友也可以一起加入跑步呦

跟著大人一起喜歡上運動

也是培養親子關係的好時光

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聽完運動觀念的分享後

大家開始準備暖身到中正紀念堂開跑了

充分的做好暖身

可以讓身體在跑步的過程更輕鬆

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出發前先補充植物奶補充足夠的熱量和營養

增加運動的續航力

不用擔心運動前飲食造成運動過程中的不適

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5K輕跑不管你是單身幫還是親子團

都可以一起加入我們

運動不分國界年齡和性別

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剛好中正紀念堂正在展出貓熊展

跑完步還可以去跟可愛的1600隻貓熊約會

小童們玩得好開心

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潔西很討厭一個人去運動的孤單感

所以有這們多朋友一起去輕跑

讓運動的動力提升很多

運動的過程會讓人帶來放鬆和開心

有伴一起運動的感覺真的很棒!

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運動結束最重要的就是收操時間了

跑步害怕有蘿蔔腿的人

收操的步驟一定要確實

也能讓肌肉有充分的伸展

漸少運動後的痠痛

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運動完身體一定會感到極度的飢餓感

這時候如果大吃或是亂吃就歪歪了

很多人認為運動後不要馬上吃東西

其實在專業運動教練和營養師建議

運動完的30分鐘內一定要馬上吃

低於300卡熱量的食物

才能幫助肌肉的修復和脂肪的減少

才能達到運動又可以雕塑的效果

所以吃對東西非常重要

潔西運動後會直接喝一杯熱量150卡的營養植物奶

立馬補充運動完身體所需的營養和能量

讓瘦身下來的我,透過運動可以擁有更美的線條感

喜歡運動或是開始想運動的你

每週五的晚上19:00~21:00

一起到中正紀念堂輕跑吧

愛生活夜跑社 歡迎你的加入 

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