♥ 潔西媽咪的身心美學♥

以前潔西在長期在醫美診所工作，養成了很不喜歡曬太陽的習慣

因為會曬黑長斑，客人盯著你的臉看時就歪歪了

所以自然也跟運動變成絕緣體

假日和老公去踩踩腳踏車

對我來說就是極限運動了XD ((自己說~弱爆了

但因為開始經營關於健康的事業後

在大大小小的訓練課程中

了解充足的營養搭配上適當的運動

才能讓身體擁有更完整100%的健康

感謝公司在2014年開始提倡【80%營養+20%運動】

成立了『5K輕跑俱樂部』

讓不愛運動或是想了解怎麼開始運動的人

可以一起跟我們到俱樂部

開始從《0到5K的輕跑訓練》

只要『五週』的時間就可以讓自己輕鬆超越5公里

【每週五的晚上19:00 一起加入我們夜跑的行列吧!】

課程中讓我們開始建立正確的運動觀念

包括運動前後的暖身和收操動作

正確的暖身是避免造成運動傷害很重要的過程

更棒的是分享運動前後的正確飲食觀念

運動前應該吃那些東西

運動中怎麼補充水分

運動後該怎麼進食

避免讓運動幫助減重變成增重

簡單但正確的訓練活動

即使是小朋友也可以一起加入跑步呦

跟著大人一起喜歡上運動

也是培養親子關係的好時光

聽完運動觀念的分享後

大家開始準備暖身到中正紀念堂開跑了

充分的做好暖身

可以讓身體在跑步的過程更輕鬆

出發前先補充植物奶補充足夠的熱量和營養

增加運動的續航力

不用擔心運動前飲食造成運動過程中的不適

5K輕跑不管你是單身幫還是親子團

都可以一起加入我們

運動不分國界年齡和性別

剛好中正紀念堂正在展出貓熊展

跑完步還可以去跟可愛的1600隻貓熊約會

小童們玩得好開心

潔西很討厭一個人去運動的孤單感

所以有這們多朋友一起去輕跑

讓運動的動力提升很多

運動的過程會讓人帶來放鬆和開心

有伴一起運動的感覺真的很棒!

運動結束最重要的就是收操時間了

跑步害怕有蘿蔔腿的人

收操的步驟一定要確實

也能讓肌肉有充分的伸展

漸少運動後的痠痛

運動完身體一定會感到極度的飢餓感

這時候如果大吃或是亂吃就歪歪了

很多人認為運動後不要馬上吃東西

其實在專業運動教練和營養師建議

運動完的30分鐘內一定要馬上吃

低於300卡熱量的食物

才能幫助肌肉的修復和脂肪的減少

才能達到運動又可以雕塑的效果

所以吃對東西非常重要

潔西運動後會直接喝一杯熱量150卡的營養植物奶

立馬補充運動完身體所需的營養和能量

讓瘦身下來的我，透過運動可以擁有更美的線條感

喜歡運動或是開始想運動的你

每週五的晚上19:00~21:00

一起到中正紀念堂輕跑吧

愛生活夜跑社 歡迎你的加入 

 如果你喜歡潔西的分享和文章,到粉絲團按個讚吧