想要有健康活躍的生活一定要有【80%營養+20%熱量=100%健康】
運動的過程中，了解身體的構造與原理以及運動正確的方法很重要
才能避免運動過程中造成的運動傷害
所以潔西報名了體適能指導員的認證班
讓自己透過認證後，具有專業的指導能力
以前潔西在產後完想減重的時候，那時正流行超夯的鄭多燕
跟著影片上上下下左左右右後
隔天起床身體像被人過肩摔過
痛..痛...痛.....
讓我更痛的是一公斤都沒瘦.....
後來才知道有些動作沒有做好
反而會造成反效果((默默把DVD放到角落
後來因為認識了減重達人Alva
才透過她正確的指導和營養管理計畫的幫助下
讓潔西【減掉-3kg甩掉-7%的體脂肪】
現在才知道均衡的營養和正確的體適能動作很重要
避免運動的傷害就一定要先了解正確的體適能訓練
這次認證協會的講師都來頭不小呢
都是在健身業界很有名的教練
潔西左邊這位教練看得出來他已經50歲了嗎?!
右邊這位是很多位明星開演唱會前
一定要指定他指導的劉定國教練
在認證的課程有分學科和術科的專業知識要學
學科的部分有體適能概論和運動生理學
什麼是體適能?【體適能】是人體適應外界刺激的綜合能力
有五大元素→心肺耐力 肌力 肌耐力 柔軟度 身體組成
除了了解概論還要了解身體肌肉組成的部分和名稱
看到人體肌肉的剖面圖上有很多肌肉的名稱
讓我腦袋裡好多肌。肌。肌
術科的部分要學的是重訓與伸展的實務
夠過實際的演練才知道在做肌力訓練的過程
需要注意到的細節，了解正確的動作與姿勢
未來在指導上才能正確的協助學員
真是非常動靜皆宜的認證課程((喘
這是考試嗎?!
哈哈~其實這是50歲的講師對我們下戰帖
說是要來挑戰一下100下伏地挺身
結果.....薑果然是老的辣XD
這是我的恩人丸子總裁
她正在考術科做體適能動作指導
術科考試其實很好玩
就是模擬自己現在是個健身房教練
要去指導學員做肌力訓練
大家考試的時候都好像教練上身一樣
表現得超專業~
好開心我跟我的恩人丸子總裁一起通過認證囉!!!YA~
這次美樂團隊的第一梯次，幾乎全數通過認證
我們是一群健康充滿活力的體適能指導員
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