♥ 潔西媽咪的身心美學♥

是的~對於運動絕緣的潔西!! 竟也開始跟著大家動次動次起來了

因為這次丸子總裁團隊中的創意梗王總監灰媽媽

發起了【營養新生活30天傳說】的活動

其中有一週是跟運動有關的主題

目的就是讓我們可以透過活動的創意

可以跟朋友們有趣的分享我們做體態管裡的生活

誰說減重很孤單,在這裡開心又好玩

可以【fun心很享瘦】

（上面是潔西做的不負責任之示範，正確的【核心肌群－搭橋】動作如下）

這個訓練可以美化我們全身的線條，是很好又不花時間的運動

你們說灰媽媽是不是位鬼才來著

她的腦袋裡總是有源源不絕的梗和創意

難怪是丸子總裁的得意門生

每天灰媽媽都會出題考驗大家的創意

從第一天的 核心肌群訓練

第二天的 深蹲

第三天的 瑜珈-樹式

第四天的 仰臥起坐

第五天的 瑜珈-蛇式..........這幾天下來

【大概就是我一年的總運動量了吧XD】

這是大家在我的教練兒Alva的新家

完成『瑜珈-樹式』任務的照片

我的教練兒產後透過體態管理計畫

在沒有搭配運動下【四個月-13kg】

她說運動可以當作興趣

如果當作是減重的唯一方式太辛苦了

運動是來幫助瘦下來後的線條更好看

運動真的可以影響身邊的人

連小童看到也一起動起來了

【運動真的需要有人陪伴不然太孤單了】

潔西在運動講座聽到講師分享過

運動過程中一定要了解正確的姿勢和觀念

還有【運動333】的運動有效原則

以免造成永久性的運動傷害 

為什麼只靠運動來瘦身是很辛苦呢?

『仰臥起坐25萬下只能幫助減少0.5kg脂肪』

『健走五公里只能減少兩百多卡路里』

加上運動後食慾會大增

如果不知道正確的營養補充和控制熱量

就會運動瘦身不成反增重

照片右下的我們都是透過Alva總教頭(左一)

替我們量身製訂的【體態管理計畫】

在沒有搭配運動下就成功瘦身成功

光照片中的我們四人，加總起來【共減了33kg】

現在的我們要朝向搭配運動讓自己的線條

邁向精瘦美狀態邁進~

有伴一起減重一起運動的感覺好棒

你也在找一個有效的體重管理辦法嗎

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