潔西減重期間反而最喜歡吃火鍋,

因為只要改掉平常吃火鍋的這五大習慣,

吃火鍋反而能夠有助於減重效果,怎麼吃才能不肥反瘦呢?!

一頓火鍋吃到飽將近有3000大卡熱量,脂肪跟鈉含量也全都爆表

多到吃一頓需要爬8座101大樓,才能消耗掉多餘的熱量!

(照片來源-網路)

尤其加工火鍋料在製作過程中,為了增添香氣與口感,

會使用富含脂肪的肥肉以及調味料,

因此可以說是集高熱量、高脂肪以及高鈉含量於一身的NG食物!

吃太多加工火鍋料,最容易導致肥胖。

多吃蔬菜,例如茼蒿、菠菜、蘿蔔及各式菇類,不僅熱量低,

又富含營養素及纖維質,更可以增加飽足感。

 

換掉重口味醬料,改用蔥、薑、蒜、蘿蔔泥

把麵條和容易吸湯汁的冬粉改成少量白飯,減少澱粉和熱量。

最後不喝火鍋的高湯,就能遠離可怕的液態熱量的致胖大魔王。

 

我們總在看到美食不想減

看到衣服穿不下想快點減

減重總是一下減一下不減

其實減重的過程不是不能吃,

選擇聰明的吃和暫時的不要吃

讓自己快點瘦下來,加快瘦身的速度

打造不復胖的體質後就能一輩子開心吃

你認同嗎^^

 

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