♥ 潔西媽咪的身心美學♥

現在的人幾乎天天都當外食族

潔西過去也不例外，肉食多多青菜呷少少

美食上菜總是只有少得可憐的幾片葉子在上面

加上不喝白開水，每天一杯手搖杯

於是便祕就找上我了.....

每天中午的便當幾乎都長這樣

過多的蛋白質(肉類)與少少的膳食纖維(蔬菜)

雖然很飽但吃完便當就開始昏昏欲睡了zzZZ

以前潔西總認為青菜有吃就好

兩天才上一次廁所是規律不是便秘

後來才知道這就是便祕((中槍倒地 

電視常常宣導每天要蔬果579

我們都知道，但就是做不到.......  

(內文轉載自悠活健康網http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=5217)

過去的我都不知道，要從食物當中去攝取膳食纖維這麼重要

每人每天都需要至少【25-35g的膳食纖維】，至少【2000cc的水】

但以平常三餐的飲食狀態大都只能攝取到5-6g的纖維

我平常不喝水青菜又吃得少，難怪結屎面....

還有還有~原來多吃青菜除了多健康外還能『多享瘦』耶 !!!!

能幫助健康大家不一定有感覺

但可以幫助減重大家一定眼睛都亮起來了!!

幫我減掉『-7%體脂肪』的瘦身達人alva

跟我分享青菜多多會增加飽足感外

還能幫助食物在胃的時間

讓我不會很快巴豆夭

你看!纖維質是不是很重要

瘦身達人alva教我開始練習青菜呷多多後

現在我是無草不歡的草本美人

從每天都吃幾片葉子到現在要吃

至少三個拳頭大的份量才會滿足喔

蔬菜水果你吃對了嗎?

攝取高纖維蔬果比吃了多少份更重要

下次逛超市記得挑選高纖維的蔬果呦

雄弟從小就是個水果控

只要是水果一大盆都可以吃光光

但是青菜就會根根計較

即使剪的碎碎的

他老兄還是有辦法從嘴裡挑出來

對付不愛呷青菜的雄弟，還好我有法寶

平常青菜少少或想喝飲料的時候

我和雄弟就會直接來一壺蘋果纖維茶

喝一壺等於吃了→【三顆蘋果的纖維質】耶

我們天天呼搭啦，難怪恩恩很順暢

外食族沒辦法一次吃到2.5碗高麗菜時

來一杯蘋果纖維茶就搞定囉!!

這就是我天天順暢的秘訣&法寶~

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